Wajib, Inilah 7 Cara Menjaga Kesehatan Mata bagi Para Pengguna Komputer dan Pekerja Digital!

Digitalisasi dan arus derasnya perkembangan teknologi membuat sebagian besar pekerjaan dapat dilakukan secara online. Mulai dari mengelola media sosial, menulis artikel, pembuatan website, membuat konten, dan sebagainya.

Meski dinilai fleksibel karena para pekerja komputer dan digital bisa mengerjakannya dari mana pun dan kapan pun, akan tetapi bahaya yang mengintai kesehatan mata tetap harus diwaspadai.

Sebab menurut Broumand (2008), penggunaan laptop atau PC lebih dari 2 jam setiap hari bisa memberikan dampak yang cukup signifikan bagi mata, seperti kelelahan pada mata, mata kering, mata merah, dan gangguan mata lainnya.

Lantas bagaimana cara pekerja komputer di era seperti sekarang harus menjaga kesehatan matanya agar tetap produktif dan tidak berakhir harus menguras seluruh tabungannya untuk berobat di rumah sakit?

Cara Menjaga Kesehatan Mata bagi Pekerja Online

Ada beberapa metode dan cara menjaga kesehatan mata bagi pekerja komputer yang dianggap paling ampuh dan jitu.

Berikut panduan lengkap cara menjaga kesehatan mata bagi pekerja komputer atau pekerja digital:

1. Gunakan Kacamata Anti Radiasi

Cara menjaga kesehatan mata yang pertama bagi para pengguna PC, pekerja online, dan pekerja digital adalah dengan menggunakan kacamata anti radiasi.

Apa fungsinya kacamata anti radiasi?

• Membantu mata agar tidak terkena paparan cahaya biru yang berasal dari gadget
• Mengurangi ketegangan mata yang fokus pada layar PC atau HP saat mengerjakan deadline atau tugas kantor
• Meningkatkan kualitas mata dalam menangkap objek pada layar gadget
• Bikin mata tidak mudah perih, sakit, dan lelah

Kacamata anti radiasi bisa kamu beli di toko kacamata terdekat, mall, atau bahkan bisa konsultasi ke dokter terlebih dahulu.

2. Turunkan Kecerahan Cahaya di PC/Laptop

Saat kamu mengerjakannya di dalam ruangan yang sangat terang akibat pencahayaan lampu, cobalah untuk mengurangi kecerahan cahaya pada PC atau laptop dengan memencet tombol Fn + F5 (tombol dengan ikon minus cahaya).

Menurunkan kontras atau cahaya pada gadget akan membuat mata kamu tidak terlalu tegang dan perih saat menatap layar berjam-jam.

Hal yang sama juga berlaku bagi pengguna smartphone, yakni dengan mengaktifkan fitur reading mode guna melindungi mata dari paparan radiasi dan sinar yang terlalu terang dari layar HP, jadi mata tidak mudah lelah.

3. Konsumsi Rutin Vitamin Mata

Mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya akan vitamin A rupanya tidak cukup untuk menjaga kesehatan mata, terutama bagi mereka yang hampir 24 jam harus menatap layar monitor karena harus mengejar target atau menyelesaikan deadline pekerjaan.

Jadi solusinya adalah dengan mengkonsumsi vitamin mata yang tinggi vitamin A dan berbagai nutrisi yang mampu mencegah terjadinya gangguan pada kesehatan mata.

Vitamin mata dari eyebost.id merupakan yang paling direkomendasikan saat ini karena terbuat dari bahan-bahan dan ekstrak herbal alami yang dapat menutrisi mata, sehingga bisa mencegah serta meminimalisir terjadinya gangguan pada mata.

Seperti mata perih, mata lelah terlalu cepat, penglihatan buram, menggangu

Manfaat lainnya dari eyebost adalah

• Mencegah radikal bebas
• Mengatasi iritasi pada mata
• Menyegarkan mata akibat terlalu lama bermain gadget
• Mencegah mata minus akibat kebiasaan buruk saat menggunakan PC/Laptop/HP

Kamu bisa membeli 1 botol vitamin mata eyebost dengan harga mulai dari Rp90.000 saja lho dan sekarang sedang ada diskon untuk para pembeli.

4. Sering Mengedipkan Mata

Terlalu tegang dan menatap layar monitor PC/laptop/HP dalam waktu yang cukup lama tanpa berkedip bisa membuat mata mudah kering, yang mengakibatkan kamu ingin mengucek mata berulang kali tanpa mengetahui bahaya tindakan tersebut.

Terutama bagi kamu nih, para gamers yang gemar memainkan game di HP atau PC.

Kondisi mata yang kering akan lebih parah jika kamu bekerja atau ngegim di dalam ruangan ber-AC atau dekat dengan kipas angin.

Dalam jangka waktu yang lama, mata kering bahkan bisa menimbulkan efek berkepanjangan bagi mata seperti sensitif terhadap cahaya, mata mudah memerah, penglihatan menurun, dan sebagainya.

Oleh karena itu, saat menatap layar gadget, pastikan kamu sering berkedip agar produksi kelenjar air mata tidak berkurang dan kondisi mata tetap lembab.

5. Gunakan Rumus 20-20-20 atau 2:15:8

Rumus atau aturan 20-20-20 bisa kamu gunakan untuk mengurangi ketergantungan mata terhadap gadget atau layar monitor sewaktu bekerja.

Maksudnya, 20-20-20 adalah dalam 20 menit sekali kamu bisa mengalihkan pandangan mata dari layar PC/laptop ke area lain yang berjarak 20 kakiatau sekitar 6 meter seperti teras kantor, area lain yang banyak terdapat tanaman hijau, atau ruangan lainnya dalam waktu 20 detik (waktu untuk mengistirahatkan mata)

Selain itu, kamu juga bisa gunakan metode 2:15:8 yakni 2 jam sekali ambil jeda untuk mengistirahatkan mata selama 15 menit jika pekerjaan di kantor dilakukan dalam waktu 8 jam setiap hari.

Metode ini sangat membantu agar otot-otot mata kamu tidak tegang, mata tidak mudah perih, dan tentunya punggung kamu juga tidak gampang sakit.

6. Pastikan Tidak Bekerja di Ruangan yang Minim Pencahayaan

Karena hampir sebagian pekerjaan online saat ini menggunakan saluran digital untuk memasarkan brand dan produk, maka secara tidak langsung juga menuntut para pengguna HP/PC harus terus standby di depan gadget mereka.

Namun perlu dicatat, di mana pun pekerjaan tersebut dilakukan, usahakan untuk bekerja di ruangan yang sistem serta pendistribusian pencahayaannya cukup untuk mata.

Atau kamu juga bisa memilih tempat outdoor yang mendapatkan cahaya terang langsung di siang hari, sehingga radiasi dari layar monitor tidak terlalu tinggi mengenai mata.

7. Tidur yang Cukup

Selain menyehatkan kulit dan organ tubuh, tidur yang cukup sebenarnya punya peran penting untuk mata. Terutama bagi kamu yang gemar begadang karena harus lembur pekerjaan.

Bayangkan jika kamu semalaman penuh sampai pagi menatap layar monitor, kemudian hanya memiliki waktu tidur 4 jam saja. Apa kira-kira yang dirasakan oleh mata? Ya, mata kering, perih, dan terasa gatal.

Bahkan kamu juga kesulitan untuk membuka mata setiap kali bangun tidur.

Makanya, mulai dari sekarang usahakan untuk tidur yang cukup, konsumsi vitamin untuk mata, dan terapkan sejumlah tips di atas.

Penutup

Itulah beberapa cara menjaga kesehatan mata bagi para pekerja komputer yang bisa diterapkan mulai dari sekarang untuk mencegah gangguan pada kesehatan mata.

Jika kamu masih kesulitan untuk mengatur waktu untuk mengistirahatkan mata dan bekerja, cobalah gunakan aplikasi manajemen waktu agar tetap produktif dan mata juga sehat.

Jangan lupa untuk berkomentar dan beri kami masukan melalui media sosial Pintarjualan di Instagram atau Tips Pintar Jualan on Facebook agar terus berkembang, sehingga mampu menyuguhkan artikel berkualitas sesuai kebutuhan readers. Yuk, baca artikel menarik lainnya di Pintarjualan.id seputar bisnis dan peluang dari Anisa Juniardy. Informasi lebih lanjut dapat menghubungi operation@tonjoo.id.

Referensi:

• https://www.arizonaretinalspecialists.com/blog/7-ways-computer-users-can-take-care-eyes/
• https://www.depokpos.com/2018/12/sering-menggunakan-laptop-pada-cahaya-redup-ini-bahayanya/